アンソニー・ロビンズの１０日間メンタルチャレンジ
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2018/05/19
アンソニー・ロビンズの「人生を変えた贈り物 あなたを決断の人にする１１のレッスン」という本に、１０日間メンタル・チャレンジというエクササイズが書かれています。これをすることで、精神状態が非常によくなります。
毎日がつまらない、という人でも、毎日が楽しくなります。
やり方は以下のようなものです。
１．これから１０日間、マイナスの考え、感情、疑問、言葉、メタファー（比喩）には一切しがみつかない
２．もしネガティブなものにフォーカスしている自分に気がついたらーきっとそうなるはずだーすぐに、自分をいい状態に持って行ってくれる質問をする。最初はレッスン６の「問題解決のためのクエスチョン」から始めよう。
問題解決のためのクエスチョン
１．この問題の「すばらしい点」は何だろう？
２．まだ「完全でない点」は何だろう？
３．望むような解決のために進んでしようと思うことは何だろう？
４．望むような解決のために進んで止めようと思うことは何だろう？
５．望むような解決のために必要なことをして、しかもそのプロセスを楽しむには、どうすればよいだろう？
３．朝、目が覚めたら「朝のパワーアップ・クエスチョン」をする
朝のパワーアップ・クエスチョン
１．今の人生で「幸福なこと」は何だろう？どんな点が幸福なのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
２．今の人生で「ワクワクすること」は何だろう？どんな点でワクワクするのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
３．今の人生で「誇れるもの」は何だろう？どんな点が誇れるのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
４．今の人生で「感謝できること」は何だろう？どんな点が感謝できるのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
５．今の人生で「楽しいこと」は何だろう？どんな点が楽しいのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
６．今の人生で「打ち込めるもの」は何だろう？どんな点が打ち込めるのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
７．私は「誰を」愛しているだろう？「誰が」わたしを愛してくれているだろう？どんな点がわたしを愛情豊かにしてくれるのだろう？そのことでどんな気分になれるだろう？
寝る前に「夜のパワーアップ・クエスチョン」
１．今日は何を「与えた」だろう？どんな点で与える側に回っただろう？
２．今日は何を「学んだ」だろう？
３．今日はどんな点で人生の価値を高めただろう？将来への投資として、今日をどのように使えばいいだろう？
これで驚くほど明るい気分が持続するはずだ。
４．これからの１０日間は、問題ではなく解決策だけに意識のフォーカスを当てる。
５．じめじめした考え、疑問、感情などをいだいても、決して自分を責めないで、すぐに気分を変える。もし、それでも５分間以上そういう状態が続いた場合は、翌朝まで待ってもう一度、１日目からやり直す。
詳細は以下の本をご覧下さい。アンソニーの本の中でも一番わかりやすく、深いところまで書いてあります。
